60 Hz、144 Hz 还是 240 Hz：你需要多高的刷新率？

刷新率是屏幕每秒绘制新画面的次数。从 60 Hz 升级到 144 Hz 是游戏乃至日常滚动中感受最明显的升级之一。再往上，提升会越来越小。用刷新率测试看看你的屏幕现在以多少 Hz 运行。

刷新率提高时有什么变化

• 60 Hz – 每 16.7 毫秒一帧。适合办公、视频和节奏较慢的游戏。
• 120–144 Hz – 每 7–8 毫秒一帧。画面运动、滚动和鼠标指针都流畅得多；对大多数人来说是最大的飞跃。
• 240 Hz – 每 4.2 毫秒一帧。快节奏射击游戏中动态更清晰，但需要强大的显卡才能达到 240 fps。
• 360 Hz 及以上 – 面向竞技电竞选手；大多数人看不出与 240 Hz 的区别。
• 更高的刷新率也需要快速面板（低响应时间）来避免模糊和拖影。

如何选择和设置

1. 按用途选择 — 办公和看电影 60–75 Hz 就够了。大多数游戏 144–165 Hz 是最佳选择。只有快节奏竞技游戏才选 240 Hz。
2. 检查显卡 — 只有当电脑每秒能渲染那么多帧时，高刷新率才有帮助。查一下你的游戏在你的分辨率下的基准测试。
3. 使用正确的线缆 — 使用 DisplayPort 或 HDMI 2.0/2.1。旧的 HDMI 1.4 线和转接头在高分辨率下常把你限制在 60 Hz。
4. 在设置中开启 — Windows：设置 → 显示 → 高级显示 → 选择刷新率。Mac：系统设置 → 显示器 → 刷新率。
5. 测试一下 — 运行刷新率测试确认浏览器识别到满刷新率，并用拖影测试检查动态模糊。

提示: 使用电池的笔记本常为省电降到 60 Hz。测试前请接通电源或关闭动态刷新率。

我们的建议

对大多数人来说，1440p 144–165 Hz 显示器是目前性价比最高的选择。如果你玩快节奏射击游戏且显卡跟得上，选择 240 Hz；只用于办公和影音则保持 60 Hz 即可。